dieta na

A Martwy ciąg 3s Wiosłowanie sztangielki 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangielki (barki) 2s Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wyciskanie francuskie sztangielki 2s Wypięcia na palcach stojąc 2s Brzuszki 3s B Przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3s Wyciskanie sztangi [...]

[...] juz 3 butle propa z alchemii i na dniach powinienem go miec, jeszcze go nie biore, bo nie dawno skonczylem cykl. Moje pytanie brzmi czy sam prop dalby rade ubic moje miesnie? Winka nie chce brac. Oczywiscie dobra zbilansowana dieta, pozdro z gory dzieki. Wymiary w profilu. Ostatni cykl skonczylem 3 marca bylo to 15 prolki i 100 metki razaka.

[...] was o ewentualne skorygowanie mojego planu zywnosciowego, ktory uzlozylem pod katem silowni i boksu. Na silownie chodze 2 razy w tyg, boks trenuje 3 razy w tyg. Oto moja dieta: 1. 7.00 (po 15 minutowym biegu na czczo) jajecznica + musli + pomidor, smazona na oliwie 2. 9.30 chleb razowy z rybą(filet z mintaja) + slonecznik i jakies warzywo 3. [...]

17 lat 1,5 roku staż, dieta oczywiście jest, cel - masa. Polecono mi Xpand recovery wcześniej przebyłem ok. 3 cykle mono i mam pytanie czy nie za wcześnie na ten suplement? Planowałem taki cykl: Xpand recovery + TCM + węglowodany i białko/gainer do tego witaminy. Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 16:01:19

[...] że jadłem tylko drugie danie, i do wieczora nie byłem w ogóle głodny!! Chciałbym, aby ktoś, kto zna się na czymś takim, dał mi jakieś wskazówki, a jeśli też można, to jakaś dieta by się przydała... :) (jedna rzecz, która odpada w takiej diecie to jajko, od momentu, w którym "zwróciłem" jajko w przedszkolu, nie jadam jajek, nawet sam zapach mnie [...]

Witam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam [...]

wiek-22 waga79 wzrost 182 bic 36 pas86 staz 17msc dieta jest WL 110KG Przysiad 90x5 MC 110x2 Witam jestem wlasnie w okresie regeneracji i planuje nowy trening.Ostatnio trenowalem FBW teraz chcialem dac 6 tyg splita gdzyz bede ial wiecej wolnego czasu.Moim celem jest poszerzenie sie,skupie sie glownie na plecach.Drugim celem jest pobudzenie ramion [...]

[...] http://www.bestbody.com.pl/scitec-creatine-pure-500g-p-119.html Oraz Odzywki Solid Mass. W czwartki mam dwa pierwszy W-F oraz na tych WF siłownie więc wykorzystuje to. Moja dieta : 1.odrazu po przebudzeniu na czczo kreatyna do 5g 2. 30 minut po kreatynie sniadanie: mleko 300 ml,platki 50-60g,2 lyzki stolowe miodu, 3.Drugie sniadanie: 3 kanapki z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 170 Cel treningowy : rzucenia brzucha zwiekszenie siły Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna (czasami) Dostęp do sprzętu : Dieta : Jem srednio tzn aż sie najem ale nie zapcham Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]

waga 81 wzrost 178 ćwicze 3 razy w tygodniu trening fbw raz w tygodniu godzina piłki cel to zredukowanie tłuszcu potem budowanie masy na tą chwile taka dieta bedzie ok??trening o 11 t aszklanka mleka bezposrednio po silowni, poza tym siedzacy tryb zycia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b48715d6ff44a0790f9b310e28f7a12.png Zmieniony przez - tomb1 w dniu [...]

Witam koledzy mam pytanie co do suplementacji około treningowej mianowicie, zaopatrzyłem się w WPC 80, CARBO, KREATYNA MONO co z czym i kiedy ? To mój pierwszy cykl więc szukam porady. Plany się trochę zmieniły względem dotychczasowych i treningi niestety zmuszony jestem przenieść na godziny ranne ok 6.30. Także tutaj się nasuwa moje pytanie co [...]

Cześć, Bije emana e5d(6 tydzień) ,teraz wchodzę na e4dmi chce dorzucić coś na 10 tygodni, albo 200 metki,albo krotka dekę pn-sr-piatek.które połączenie lepsze?Chyba ze jeszcze cos innego możecie doradzić.z góry dzięki za info .Pzdr 1. WIEK:30 2. WAGA:83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42) -klatka: nie mierze -udo:tez nie mierze -talia:86 [...]

witam.przeczytalem kilka artykulow na temat Carb Cycling i chcialbym ja wprowadzic w zycie.za niedlugo zaczynam cykl mono+przedtreningowiec i chcialbym razem z ta dieta nabrac czystego miesa.wiec do rzeczy: moja waga to 87-88 kg, trening to split: poniedzialek: klata+tric wtorek:plecy+przedramiona sroda-wolne czwartek:nogi piatek:barki+biceps [...]

witam wszystkich !! mam problem w postaci ulozenia sobie programu zywienia!!! probowalem juz wszystkiego ale zadna dieta nie jest dobra !!! prosze pomozcie mi to jest dla mnie bardzo wazne !!! chcialbym przybrac ma masie ale bez tluszczu !!! nic mi nie pomaca !!! jako ozdywke biore bialko serwatkowe. prosze o pomoc. z gory dziekuje za porady i [...]

[...] ale nie chcialbym przestac cwiczyc na silowni cwiczen na mase (tzn. duze ciezary i 6-8 powtorzen)a w piatek-sobote-niedziele rowerek po 50-60min....i do tego wszystkiego dieta i thermal pro....bedzie to mialo jakis sens ? czy moze na silowni powinienem zacząc cwiczyc fitness tzn. male ciezary i duzo powtorzen a w pia-sob-nied rowerek? [...]

[...] styczeń, luty, marzec, kwieceień i w połowie maja, albo pod koniec redukcja aż będę zadowolony. PLanowane suple na redukcji to HMB+BCAA+jakiś burner i oczywiście dobra dieta. Czy przy takim planie, redukcja nie ściągnie za dużo mięcha z tego co udało mi się osiągnąć przez te kilka miesięcy? Wiem, ze wielu z was jechało by dalej mase, no ale [...]

dzień dobry wszystkim. jestem na redukcji. mój bf wynosi ok. 20%...może 22%. czy dieta złożona z takiej ilości BTW>>> 215B 20T 70W będzie dobra w dzień nietreningowy (robiłem tylko dzisiaj HIIT) ??

Witam, chciałbym aby ktoś mi odpowiedział na pytanie czy taki układ planu jest dobry? Poniedziałek KLATA + TRICEPS Wtorek PLECY + BICEPS Czwartek NOGI + BARY Nie będę rozpisywał ćwiczeń i ich powtórzeń głównie chodzi mi o to czy w takiej kolejności mogę dobrze trenować z dobrymi efektami? Chciałbym zaznaczyć że w czwartek chodzę na lodowisko tak [...]

Witam do ocenty plan treningowy na mase. 22lata, 177 wzrostu, 75kg, ACT ukończone, dieta ułożona. Poniedziałek Klatka 1.Wyciskanie sztangi poziomo 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi skos + 12/10/8/6 3.Rozpietki 12/10/8 4.Przenoszenie hantli za głowę 12/10/8 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąć 12/10/8/6 2.Uginanie ramion z hantla na [...]

[...] 2 lata ponad i box 8/9 miesiecy intensywnie. Poczatki na silowni (okolo roku) byly amatorskie jak to wiekrzosc osub zaczyna i lekcewazone czyli slaby sen i srednia dieta. 2 rok byl juz dobry i czwiczylem na mase duzymi ciezarami 5/6 dni w tygodniu na maxa kazdy trening. Zmiezam do tego ze mam calkiem wysokie cisnienie 130-140 na 65-75. [...]